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终结拖延症

作者:[美国] 威廉 • 克瑙斯
出版社:机械工业出版社
格式：PDF
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终结拖延症内容简介

这并不是一本陈词滥调之作，这本书才不会对你说教什么“加油工作、多花时间干活”之类的。当然，在某些时候，付出最大努力是很重要的。然而，人生中总是有许多成就，是基于一天天的努力的。

终结拖延症部分内容

这并不是一本陈词滥调之作，这本书才不会对你说教什么“加油工作、多花时间干活”之类的。当然，在某些时候，付出最大努力是很重要的。然而，人生中总是有许多成就，是基于一天天的努力的。
终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。你也会有更多的时间来娱乐，同时，从拖延中抢回更多的时间，也会让你的工作完成得更出色。

请记住：积跬步才能至千里——不要急于求成。

作者简介：
威廉•克瑙斯，美国著名心理治疗专家，拥有超过30年的心理治疗经验，其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。

目录：
赞誉
推荐序
译者序
引言：三管齐下，终结拖延症
第一部分认知方法：
磨亮自我觉察，改变拖延思维
第1章透视拖延，为改变而觉察 /20
第2章斩断拖延思维 /43
第二部分情绪方法：
建立对不愉快任务的忍耐力
第3章练出情绪肌肉，克服拖延 /62
第4章如何应对与压力相关的拖延 /84
第三部分行为方法：
坚持到底，攻克拖延
第5章果断行动 /104
第6章控制拖延的强效行为技术 /122
第7章在工作场所中应用战拖技术 /150
附录治疗拖延脚本样例一则 /178
参考文献 /193