果蔬汁：减肥瘦身饮

电子书免费下载:《果蔬汁：减肥瘦身饮》(txt, pdf格式),于2009年1月,由河北科学技术出版社正式出版。

现代女性对身材要求越来越高，不再单纯追求骨感美，而是追求健美的身材。历史上的“环肥燕瘦”已成为过去，都说今天的女人最聪明，既得到曲线和美丽，又不放弃美味和健康，从众多的减肥瘦身的方法中选择了天然疗法——果蔬饮。水果蔬菜是十分安全又有效的食疗瘦身法，古往今来深受人们的青睐。不论古代宫廷美女，还是中外明星富婆，还是当代摩登女郎，打造窈窕身材，水果蔬菜是必不可缺的，诸多珍贵的瘦身法正是她们的印记。最让人接受的就是用可爱的水果和营养的蔬菜制作的精美饮品，本书介绍的“减肥瘦身饮”正符合“回归自然”的要求，而且价廉物美、疗效确切，安全可靠、制作简便，自己动手、人人能做、家家可办。pdf格式电子书下载《果蔬汁：减肥瘦身饮》和河北科学技术出版社为本书的写作出版都付出了很多汗水。果蔬汁：减肥瘦身饮》在线免费阅读。
第1章果蔬与健康
　　1.为什么食用果蔬
　　多食水果蔬菜有利于减肥瘦身
　　 瘦身人群在平衡营养摄入的基础上，尽量选择热量低的食物，应多吃蔬菜和水果。相信本书的介绍能使您拥有魔鬼般的身材。蔬菜和水果不仅含水分多、体积大、热量低，而且是维生素和矿物质的正常来源，尤其是新鲜的绿色蔬菜，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、B族维生素、钙、铁、锌、铜、镁和钾等。多吃含热量低的蔬菜和水果，有利于调节生理功能和减轻体重。同是蔬菜，绿叶蔬菜和瓜果类蔬菜的热量比根茎类蔬菜低。另外，蔬菜、水果中还含有丰富的膳食纤维。有瘦身计划的人群和肥胖症患者，每日应吃500克以上的蔬菜、水果，为减轻饥饿感，可补充黄瓜、西红柿、萝卜等。
　　绿色免疫力
　　 水果，人人喜欢，不仅色彩诱人，使人赏心悦目，甘香殊异，沁人心脾，更重要的是水果无私地向人们奉献丰富的营养。水果中所含的维生素和微量元素是人体正常代谢、增进健康所必需的营养来源之一。
　　 水果被称为“天然的免疫宝库”是毫无夸大之词的。人体是一个极其复杂的有机体，如果我们把身体看做是一部相互作用、结合精巧的机器，那水果就是为这部机器配套的润滑剂。为了减少各部件之间的摩擦，保持其正常运转，我们就要经常加“润滑剂”。水果就好像我们身体称职的协调员，它参与保持、控制机体的平衡机制，维持和提高机体的免疫系统功能、代偿功能，调节人体的吸收，消化、排泄等生理功能。pdf电子书《果蔬汁：减肥瘦身饮》由网络收集整理而来，著作权归属于原书作者未知和出版商，在此也要感谢河北科学技术出版社，感谢您阅读《果蔬汁：减肥瘦身饮》。